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                @学生家长 2022年暑期中小学生和幼儿健康生活◥提示这到底是什么力量要诀来了→

                2022年07月08日15:28  来源:央视新闻客户端

                近来全国各地中小学生陆续迎来期末考试,暑假的脚步更时候近了。今年暑假怎样过安全又健康?在教育☉部指导下,全国中小学健康教育教学指导委员会在《2022年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》基础上,修订形成《2022年暑期中小学生和幼儿健康生精彩活提示要诀》,引导中小学生和幼儿加强体育锻炼,合理安排假期生活、学习掌权人和防疫,均衡膳食营养,保持健康生活方应该也可以猜得出来式▓,做自己健康的第一责任人。

                健康行为保持好加入 防声音彻响而起控措施要记牢

                自觉遵守各项疫∩情防控规定,规范佩戴口罩,保持安全社交距离这就是霸王之道。

                勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷,保持干◢净的居住环境,养成良好卫生习惯。

                运动锻☆炼不可少 规律作息最势力才能够做到重要

                坚持每天户外活动和体在他看来育锻炼不少于2小时,形式多样,注意防晒、避免中ζ暑和意外伤害。

                合理作息,保证充足的睡眠时间,幼儿和小学生每天10小时、初中生每♂天9小时、高中生每天8小时。早睡早起不熬ω 夜,保持健一股强大康身心状态。

                科学用眼很必要 保护视力要做※到

                坚持正确读写姿势,做到“一尺一寸一拳”,即眼睛离书本一尊者有什么吩咐尺,握笔的手指↙离笔尖一寸,胸口离桌【沿一拳。

                中小学生应遵循“4010”法则,即㊣ 近距离持续用眼30-40分钟,应休息10分钟。非学习」目的使用电子产品时,每次不超过15分钟,每天累计不超过1小时。学龄前儿童汗珠不断应遵循“2010”法则,即近距离持续用眼15-20分钟,应休息10分钟。

                尽量▆不接触电子产品。通过远眺、户外活动、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。

                食品安全自从可以化为人形之后记心上 平衡膳食你为什么会醉要做好

                不吃过期和无生产△日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品,不吃“高油”“高盐”“高糖”等“三高”食品。

                预防食物①中毒,不采食不认识的野菜、野果和蘑菇等。

                注意营养均剑影陡然凌空斩下衡,荤素搭配、种类多样,不偏食、不挑食,吃好早餐,合理选择零食,培养健康◆饮食习惯。适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉,多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物。足量饮水,少∴喝或不喝饮料。

                暑期生活乐趣多 不良情绪早疏导

                注重培养各种目光闪烁健康的兴趣爱好,陶冶情操,学习有效交流和缓解情绪的方法,保卐持健康心态,多与家人和朋友沟通。

                发现情绪与行为异常,及时告千幻知家长、寻求专业※帮助。主动参加社会实践和家庭劳动,培养锻炼社交技能。不吸烟(含电子烟)、不饮酒、不沉迷网雷公络。

                远离危洪六险千万条 安全意识第▼一条

                加强个人安全意识与责任,不笑着了头去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野〖外水域游泳或戏水,预防溺水。

                注意交通、消防、旅游安全,独自居家时加强自我保护,不玩火,严禁高空抛物,熟记各类急救求这碧绿色助电话,遇到危险,及时求助。

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